Brawo!
Pierwszy krok za Tobą.
Niedługo ktoś z fundacji się z Tobą skontaktuje. W międzyczasie możesz starać się wprowadzić kilka prostych nawyków, które ułatwią Ci powrót do równowagi:
1
Wprowadź regularną aktywność fizyczną.
Wyjdź na krótki spacer na świeżym powietrzu. Nawet 10-15 minut na zewnątrz może poprawić nastrój i dostarczyć energii.
2
Zadbaj o zdrowy sen i odżywianie.
Ustal regularny harmonogram snu, starając się kłaść i wstawać o stałych porach. Spożywaj zdrowe, zrównoważone posiłki.
3
Praktykuj techniki relaksacyjne.
Możesz spróbować korzystać z aplikacji do medytacji lub znaleźć nagrania wideo online, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez te techniki.
4
Zajmij się swoim hobby.
Poświęć czas na zajęcie się czymś, co sprawia Ci przyjemność, np. czytanie książki, malowanie, gotowanie czy słuchanie muzyki.
Pamiętaj, że małe kroki mogą prowadzić do dużych zmian w Twoim życiu.Regularne stosowanie tych prostych działań może znacząco poprawić Twoje samopoczucie.
Do usłyszenia!